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那裡買最美好的都在此刻:53個創意、幽默、找回微笑生活的正念練習驚喜分享

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內容簡介: 博客來

時常感到不安、焦慮、不滿足……
你只是缺乏「正念」而已!

想像自己在畫著色畫,分成數次將圖畫填滿色彩,
生活中的正念練習也一樣──
每週做一個練習就好,慢慢地將正念注入日常生活,
讓寧靜與幸福充滿每一天!


我們知道,自己的身體若是沒有休息就無法好好運作,所以我們讓它每晚至少能躺下、放鬆幾個小時。然而我們卻忘了,自己的心也需要休息。它能獲得休息的地方,就是「當下」這一刻,它能在此躺下,在事件流轉中放鬆。

近年來,研究人員、心理治療師、醫生、教育家和普羅大眾,都對「正念」產生了極大的興趣。已有大量的科學研究指出,正念能夠協助減壓、改善健康,並增進我們整體的生活品質。但是,我們所說的「正念」,到底是指什麼?以下是本書作者所使用的定義──正念,是對發生在你周遭和自己內部(身、心、靈之內)的一切,有意的給予全然的注意。正念,是不具批判或評斷的覺知。

本書作者是一位醫生兼禪修指導老師,她發展出一系列簡單的課題,能夠幫助我們在每個平凡的日子當中培養正念。每個練習都循著指令、提醒自己、發現、深入課程、結語的清晰路徑,深入淺出又簡要地帶你開展一場生命學習歷程。

● 試試看1:你知道環境中有多少「藍色」嗎?請找出它們!

透過這個練習,你將驚覺:當我們「記得」向藍色打開我們覺知的時候,它似乎變得更為生動,並且更為無所不在──它不是在當時才變成這樣,它一直都是明顯清晰的。然而,只有在我們具有正念時,才會察覺到我們生活中到處都有它的存在!

博客來網路書局同樣隱身在我們生活中,且常被我們忽略的標的多不勝數,比方說:值得感激的對待。我們能夠選擇自己「要看見什麼」?而不是被困在無法動彈、受壓迫的世界裡。

● 試試看2:選定一個空間,練習在使用後不留下痕跡

這個功課,幫助我們更覺知到自己逃避做某些事情的傾向,甚至是我們「能夠」當天處理好、卻不知為何缺乏動機去做的小事。如果我們能夠馬上把事情做好,生活會變得多簡單呢?那麽我們就不會隨著堆積而起的髒亂,而感到愈來愈惱火。

博客來網路書店在禪畫之中,烏龜是這個不留痕跡練習的象徵,因為牠們爬過沙子時,會用尾巴掃除足跡。如果你需要一點提醒,可以在鏡子或電腦螢幕旁貼上可愛的小烏龜貼紙。

● 將身、心、靈統合於當下,擁抱生命的一體與安適
博客來書店
作者邀請你,從自己生活的某一個小區塊開始,花一週左右的時間來演練,直到它變成一個習慣,你便能再加入另一個正念的練習……依此日復一日,你便擁有愈來愈多處於當下並保持覺知的時刻,於是,覺醒生活的愉悅體驗便開始萌生。

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  • 原文作者:Jan Chozen Bays MD.
  • 譯者:趙雨青
  • 出版社:橡樹林    新功能介紹
  • 出版日期:2015/04/04
  • 語言:繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

中市敦親睦鄰 修垃圾處理場所回饋自治條例

環保意識高漲,設立掩埋場或焚化爐愈來愈不容易,台中市政府修正通過「垃圾處理場所回饋地方自治條例」,原本規定,掩埋場封閉五年後,不再編列回饋金,修正後規定,掩埋場雖然封閉,但部份區域由當地清潔隊作資源回收,垃圾轉運或廚餘回收等使用,為了確保居民權益,可視情況,研議回饋金額。寇世菁報導)

中部爆發垃圾危機,垃圾處理備受關注,台中市使用中的焚化爐有三座,掩埋場也有三座,已經封閉的掩埋場有二十二處,環保局週一在市政會議中提案,修正台中市垃圾處理場所回饋地方自治條例,局長洪正中表示,原本規定掩埋場封閉滿五年後,不再編列回饋金,但有些掩埋場雖封閉,部份區域持續做資源回收、轉運或廚餘回收等使用,對當地環境有一定程度影響,居民希望適當回饋,因此條文增修後,同意視影響狀況,研議調整回饋金額。

另外,原本規定以一百年回饋金額度作為基準,從優編列,但限定自治條例施行起三年,也就是一百零二到一百零四年,明年起,不再從優編列,當地民眾認為,掩埋場或焚化廠既然持續運作使用,就該維持原本的從優編列,不該縮減回饋金額度。市府條文修訂後,維持回饋受影響居民的補償金。

環保局提修正案,獲得市政會議討論通過,市長林佳龍表示,基於敦親睦鄰,修正台中市垃圾處理場所回饋地方自治條例,受影響區域約十二個行政區,市府今年編列一億一千多萬元,約增加經費兩千五百八十萬,將送議會審查,市府會全力爭取議會支持,希望審查通過,早日公布施行。

此外,林佳龍指出,有民眾關心大里區焚化爐飛灰掩埋,他肯定環保局誠懇和地方溝通、說明安全合格的掩埋處理機制,尋求支持,依原有自治條例明年度回饋金額三百六十萬元,如果自治條例修正通過,回饋金將增加到八百萬元。

環保局表示,焚化爐產生的飛灰經穩定化方式處理並經檢測符合相關法規標準後,會以太空包包裝送往使用中的掩埋場做最終處置的作法,完全符合法令規定,有部分太空包裝因暫置時間較長,導致太空包裝脆裂,環保局十五號已重新打包完成,後續持續監測,民眾不必恐慌。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/中市敦親睦鄰-修垃圾處理場所回饋自治條例-081123910.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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